Yeteri derecede uyumamak ;
Fiziksel yorgunluğa,alınganlığa,öfkeye,duygusal boşalmalara,verimsiz iş performansına,baş ağrılarına ,yüksek tansiyona ve kazalara yol açabiliyor.

Kaliteli bir uyku için gerekenler;
Kaliteli uykunun yolu kaliteli yastıklardan geçer.Kaliteli bir uyku için omurga şeklinizi bozmayan rahat,tedavi edici basınç duyarlı köpük yastıklar kullanın.

Kuştüyü yastıklar biraz pahalıya mal olabilir ancak rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır.
Ağzınızı ve dişlerinizi yatmadan önce mutlaka temizlemelisiniz.
Yatak odanızın hoş kokulu bir mumla kokmasını sağlayın.(uyumadan önce söndürmeyide unutmayın)
Yatmadan önce odanızı mutlaka havalandırın
Yatak odanızı düzenli tutun.Temizleyin.Nevresimlerinizi düzeltin ve komidinin üzerini temizleyin.
Başucunuzda mutlaka not defteri bulundurun.Zihninizdeki düşüncelerinizi yatmadan önce not defterine yazın.
yatak odanızdaki tüm elektronik cihazlardan uzak durun.
Yatmdan en az üç saat önce yeme ve içme alışkanlığınızın sone ermiş olması gerekmektedir.